Ostoskori
0
0,00 €
Vaelluskuntoon -valmennus
Onko haaveissa vaellus mutta pelkäät, ettei kuntosi riitä? Tuntuuko kulkeminen rinkan kanssa raskaalta? Haluaisitko kohottaa kuntoasi ja lisätä lihasvoimaa, jotta voit retkeillessä keskittyä siihen oleelliseen eli luonnosta nauttimiseen?
Vaelluskuntoon -valmennus on juuri sinulle, joka haluat tehdä retkeilystä kevyempää siten, että oma jaksaminen, lihaskunto ja liikkuvuus ovat kohdallaan.
"Valmennuksen puolivälissä voin todeta että treeniohjelma puree kaikilla osa-alueillaan. Voima ja jaksaminen maastossa ja lihaskuntotreeneissä on kasvanut ja erilaiset kropassa olleet lihasjumit saaneet kyytiä. Yhtään ei haittaa, että rinkan lantiovyötäkin saa säännöllisesti enemmän kiristää. Yksin ei olisi tullut tämmöistä aloitettua, saatikaan näin fiksusti ettei revi itsestään kerralla liikaa. Tää on ollut ihan huippu juttu ja syksyllä suuntaan poluille paremmin valmistautuneena kuin ikinä. Nooran ohjeet videoineen ja tuki on ollut kullanarvoista!"
Valmennuksessa saat myös vinkit ravitsemukseen, arjessa liikkumiseen ja harjoitusohjelmat peräti puoleksi vuodeksi.
Seuraava startti 23.9.2024.
Vaelluskuntoon -valmennus on kahdeksan viikkoa kestävä, etänä toteutettava pienryhmävalmennus.
Saat kaiken tämän:
- Lihaskuntoharjoitteet kotiin tai kuntosalille oman toiveen mukaan
- Nousujohteiset ohjelmat kestävyysharjoittelulle
- Ohjeet liikkuvuusharjoitteluun
- Vinkkejä riittävään ravitsemukseen arjessa ja vaelluksilla
- Kirjalliset ohjeet ja videot liiketekniikoihin
- Oma sosiaalisenmedian-ryhmän kysymyksille, materiaalin jakoon ja tsemppaukseen.
- Kannustavan ja tiiviin yhteisön valmennuksen ajaksi
- Viisi yhteistä liveä muun muassa ravitsemuksesta, kehonhuollosta, arjen ja harjoittelun yhteen sovittamisesta. Livet tallennetaan.
- Valmentajan läsnäolon koko valmennuksen ajan! Kysy ja saat vastauksen sekä vinkit omaan tekemiseen.
- Vinkit ja ohjelmat harjoittelun jatkamiseen valmennuksen jälkeen
Asiakaspalautteet
"Vaikka valmennus tapahtuukin etänä, ei se siltä tunnu. Jos kysyttävää tulee asiasta kuin asiasta on helppo kysyä ja apua saa aina. Ohjeet ovat olleet selkeitä ja rasitus sopivan nousujohteista, kunto nousee yllättävän nopeasti. Lihaskuntoharjoitteet saa hyvin tehtyä kotona ja ne on helppo sujauttaa arjen muihin askareihin. Harjoitteet vaihtuvat sopivaa tahtia jotta mielekkyys treenaamisessa säilyy. Myös kehonhuollon ja ravitsemuksen suhteen hyviä vinkkejä on tarttunut matkaan. Ei kun kohti ensimmäistä pitkää vaellusta."
"Valmennus on ollut mielenkiintoinen ja motivoiva paketti eri osa-alueita palasteltuna sopiviin kokonaisuuksiin. Itselleni lihaskuntotreeni on aika vieras juttu, joten se antaa uutta haastetta liikkumiseen. Monipuoliset ohjeet auttavat hahmottamaan liikkeitä ja selkeyttävät treenin tavoitteita. Kestävyystreenit rinkan kanssa ovat minulle tutumpaa tavaraa ja niistä nautin aina. Silloin voi leikkiä arjessa, että on jo vaelluksella. :)"
Usein kysyttyä
Kenelle valmennus sopii?
Kaikille ketkä haluavat kasvattaa omaa kuntoaan arjessa ja etenkin retkeillessä. Valmennus keskittyy lajinomaiseen kestävyysharjoitteluun eli suomeksi; erilaisiin rinkan kanssa tehtäviin ulkoharjoitteisiin, kotona tai kuntosalilla tehtäviin lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteluun. Lähtötasolla ei ole väliä. Voit olla rapakunnossa tai juossut juuri maratonin, ohjelmat ovat skaalattavissa omaan kuntotasoon ja arkeen. Valmentaja on tässä apunasi.
En halua mennä kuntosalille. Voinko treenata kotona?
Voit! Lihaskuntoharjoitteet voi tehdä kotona tai kuntosalilla. Ne ovat tiiviitä ja tehokkaasti toteutettavia kokonaisuuksia, joten niihin ei kulu liian kauan aikaa.
Voiko valmennuksen maksaa osissa tai liikuntaeduilla?
Voi! Ota tässä tapauksessa yhteyttä info@kelo-outdoors.fi.
Liikuntaeduista meille käyvät Edenred, Epassi ja Smartum. Voit maksaa niillä koko valmennuksen tai osan siitä.
Mitä tarvitsen jotta voin osallistua valmennukseen?
Valmennuksen aikana liikuntaa tulee keskimäärin 4 tuntia viikossa. Tarvitset osallistuaksesi rinkan tai lantiovyön omaavan repun sekä vaelluskengät/mukavat lenkkikengät. Lihaskuntoharjoitteet voit tehdä omalla kuntosalilla tai kotona. Lihaskuntoharjoitteita varten tarvitset kotiin vaellussauvan tai harjanvarren, vastuskuminauhan tai kaksi sekä painoja. Sinun ei tarvitse kuitenkaan lähteä käsipaino- tai kahvakuulaostoksille vaan esimerkiksi rinkasta tai repusta saadaan askarreltua harjoitteluun sopiva vastus. Valmentaja opastaa sinua tässä ja näyttää tekniikkavideoilla erilaiset variaatiot harjoitteluun.
Mitä, jos sairastun valmennuksen aikana?
Usein arjessa tulee eteen haasteita, jotka saattavat vaikuttaa valmennuksen suorittamiseen. Valmentaja pohtii kanssasi erilaisia vaihtoehtoja. Sairastumisesta seuraavat väliviikot ovat normaaleja eivätkä sotke valmennukseen osallistumista. Saat kaikki valmennuksen materiaalit käyttöösi myös valmennuksen jälkeen ja valmennuksen lopussa hyvät vinkit, miten jatkaa harjoittelua kahdeksan viikon jälkeen. Valmennuksen materiaaleilla harjoittelet vielä 4-6 kuukautta valmennuksen jälkeen.
Olen Noora, Vaelluskuntoon -valmennuksen valmentaja. Olen toiminut personal trainerina ja ravintovalmentajana vuodesta 2016 lähtien. Takana on tuhansia ohjaustunteja ja kymmeniä asiakkaita, keitä olen päässyt auttamaan kohti energisempää arkea, hyvinvoivaa sekä vahvaa kehoa.
Intohimoni on konstailematon lihaskuntoharjoittelu, kehoa vahvistava liikkuvuusharjoittelu sekä monipuolinen kasvispohjainen ravitsemus. Luonnossa liikkuminen on minulle paitsi työ, myös elämäntapa.
Valmentajana olen pitkäjänteinen, kannustava ja tarkka. Vaikka treenaamisen ja ravinnon suhteen monet perusasiat ovat meille kaikille samanlaiset, otan vahvasti huomioon yksilön lähtökohdat, tarpeet ja toiveet suunnitellessani valmennusta. Täten jokainen valmennus on uniikki kokonaisuus. Parhaat tulokset syntyvät yhteistyössä ja asiakkaan arkeen sekä taustaan sovitetussa suunnitelmassa. Olen kiinnostunut kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, jossa treenin ja ravinnon lisäksi isossa roolissa on palautuminen, johon vaikuttaa myös henkinen jaksaminen sekä hyvinvointi.
"Erittäin ammattitaitoinen valmentaja monella osa-alueella! Minut yllätti positiivisesti Nooran kokemus, omiin yksilöllisiin ongelmiin esim. liikkeiden suhteen sai aina vastauksen miten eteenpäin."
"Noora oli koko valmennuksen ajan todella ymmärtäväinen ja kannustava. Koin hänen kuitenkin olevan sopivan jämäkkä ja ihan mieletön tietotaito ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin."